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发现自我

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发现自我

日期:2019-11-22 15:06:41 作者:admin 人气: 我来评论

导读:猎人感是日本心理学家森田正马提出来的,指的是由于内心的强烈自我否定导致的低人一等的感觉。可是我们知道虽然感觉低人一等,但实际的价值并不低,所以挖掘我们自身并列的一个压抑的

  马斯洛的需要层次理论告诉我们,一个人最大的快乐是自我实现,自我实现是需要价值的,所以我们需要提升自我价值。
  我们可以先看一个学员的故事,有这么一个学,它是一个大学生学习成绩优异,人长得也帅气,班上有不少女生都暗恋他,可是今年大三的他依然没有找到女朋友,原来有不少女生很主动去跟她聊天,他心里也很开心,但是他总是忍不住表现出一副性冷淡的样子,导致很多女生很受挫,结果都一个个远离了他。他非常苦恼。其实他也不是没有尝试过努力让自己去跟对方交流,但是只要他一动心,心里的那种配不上,对方的感觉就慢慢涌现出来。可是自己的条件明明一点都不差,这让他一直无法理解。
  为了去维持这种男神的形象,怕别人发现其实自己是一个胆小自卑的人,他选择跟每个对他有意思的女生保持距离,慢慢它也成为一个名副其实的孤家寡人。这个故事我们可以看出,学员对自己的评价低于自己的实际价值,我们把称之为劣等感。猎人感是日本心理学家森田正马提出来的,指的是由于内心的强烈自我否定导致的低人一等的感觉。可是我们知道虽然感觉低人一等,但实际的价值并不低,所以挖掘我们自身并列的一个压抑的价值,就等于提升了我们的价值了。
  所以我们来着重学习如何挖掘自身被压抑的价值。令人感的特点是一习惯拿自己的不足跟别人的优点来比较。第二,忽略自身的优点。所以我们应该从这两个维度来做文章,让我们本来就有的被压抑的部分的价值释放出来。我们先来看看第一点,习惯性拿自己的不足跟别人的优点比较,这个比较是源自于从小被父母拿来比较,导致我们也习惯了,一见到人就开始比较。由于自卑的人内心冲突是比较大的,所以也没有足够的能量去改变自己,比较也成了我们获取自信最简单粗暴的方式。
  那么如何改变这一点呢?第一知道自己在对比,我们在改变这个问题之前,首先得知道自己是在对比之中的,跟上一节课降低要求的第一点很类似,这个可以叫做自我察觉。那么我们不对这个理论做深入的挖掘,我们只需要知道,当自己不舒服的时候,问问自己是不是在对比了,大部分情况下我们是在对比的,知道了自己在对比,我们就可以进入到下一个步骤了。第二,自我暗示,告诉自己我知道我自己正在对比,但是我接受这种状态,并且我愿意放下他做自己该做的事情,然后你就真的放下了,做自己该做的事情,不管它的存在就可以了。
  放下对比,它是一个需要耐心的过程,因为对比并不是一天形成的,如果是一天形成的,那么也不会给你造成这么大的困扰。我们看看猎人感的第2点,忽略优点。为什么我们会忽略自己的优点呢?原来我们的注意力是有限的,如果我们把大量的注意力放在我们的缺点上面,我们自然也就没有足够的精力放在我们的优点上面。所以我们需要学习,把注意力拉回来,但是注意力拉回来岂是那么简单的,我们会把注意力放在负面的事情上面,这是因为我们内心的自我保护,我们的潜意识是希望关注负面的情绪,来让自己避免进入更加糟糕的状态。
  但是情绪是会放大的,我们越关注越是在放大情绪。那么到底我们应该怎么做呢?第一学会从小事肯定自己,不以善小而不为,不以物小而为之。可见事情虽小,但却非常重要。那小事要小到多小,想到你今天帮助你同事倒了一杯水,小道,你把马路上一个空瓶子捡起来放进垃圾桶,这些都是小事。我昨天买了一些李子,吃了一个,然后不小心把李子的核掉到地上了,然后我顺势捡了起来,丢进了垃圾桶。这个时候内心就产生了一个感觉,我是一个有素质的人,这种感觉会在无形之中增加我们的自我认同感。
  具体我们应该怎么来操作呢?很简单,就是当你做了一件好事的时候,你就对自己说一声,我是一个乐于助人的人,我是一个有素质的人,我是一个爱学习的人等等,根据你做的事情给自己一个相应的认同。
  第二,学会去写成功日记。成功的G是把一天做的好事或者已经成功的小事大事都写在本子上,一条一条地写下来。经过1一周之后,翻一翻你的成功日记,你会发现自己不知不觉已经做了很多的好事,做成了很多的事情,你的自我认同感也会瞬间飙升。成功的G是一种正向的自我暗示的方法。一来我们列出了我们的成功案例,后来通过书写又加强了我们的正向ge。几年前我也是一个非常容易自我否定的人,但是我运用了成功日记,慢慢的发现自己的优点,看到自己成功的部分,慢慢的也学会了凡事看到正面,心态也积极了很多,我相信如果你去做,也一样会跟我一样做得很好。
  好了,我们来回顾一下今天的知识点,第一一味的降低自我要求是没有办法真正成长的,我们需要提升自我价值感。
  第二,自卑的人往往都会有一种劣等感,这种猎人感最大的特点就是压抑自我的价值,而是放这一部分自我价值就能够提升我们的价值感。
  第三,解决力能感必须有两个部分着手,放下比较,还有看到优点。

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