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社交退缩症

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社交退缩症

日期:2019-11-28 11:36:07 作者:admin 人气: 我来评论

导读:这个话题来源于一个心理学术语,极端退缩,它的原意是指当人们遇到过多的刺激或者痛苦不适时,便会退缩到另外一种意识状态,如婴儿会因为痛苦退缩到睡眠状态,成人只会因为社交压力退

  我们身边可能存在着两个这么的朋友,他们好像特别的孤冷,特别害怕喧闹嘈杂的环境,或者不喜欢有点拥挤的社交人群,你甚至忘记了他们是何时偷偷退出了大伙的事,要聚会的。
 
  如果不是某次同学回忆起或者特别发现某个人才新书的名字,雨点都好熟悉,你才会突然想起这不就是高中我们班的谁吗!不怎么爱说话的腼腆地有点内向的男生或者女生,这一下子涌现出来了。只是大伙都突然意识到,好像所有人都与他失联了。而且好像不是大火的原因,因为我们也曾经喊出来她一起玩,还几次总有一次出来,后来看他玩得不太开心,就很少约他了。这货居然是这样的。约她她各种理由很少会出来,不约他,他直接就玩消失了。
 
  看到这里我们同一个问号,他们是属于社交恐惧吗?答案是否定的,他们不属于社交恐惧症,虽然他们与社交恐惧一样,因社交压力而回避社交,但是与社交恐惧不一样的是,回避是后他们基本不渴望社交了,他们好像是觉得自己对社交有不舒服地感觉,于是觉得自己不适合社交,进而不喜欢社交,或者直接对社交没兴趣。回避社交后,他们心安理得地过自己一个人的小孤独生活。这是怎么回事呢?这就是我们今天想给大家分享一个话题,社交退缩。
 
  这个话题来源于一个心理学术语,极端退缩,它的原意是指当人们遇到过多的刺激或者痛苦不适时,便会退缩到另外一种意识状态,如婴儿会因为痛苦退缩到睡眠状态,成人只会因为社交压力退缩到内心的幻想状态。我们先来看婴儿是如何退缩到睡眠状态的。当婴儿因为妈妈不在身边或身体疼痛而难受时,因而便会哭,哭着他就睡着了。睡着的婴儿感觉不到痛苦了,成功的保护了自己,不再受到痛苦的伤害,这是婴儿退缩的方式。
 
  成人呢当时遇到外界社交压力的痛苦时,为了保护自己不受到这些痛苦社交压力的伤害,于是成人就要幻想这些社交压力是不存在的。这是怎么做到的呢?他们的技术就是不与外界交流,不与他人交往,不与外界交流,相当于把对外界的窗口关上了,那样就可以减少痛苦信息的传入,而不与他人交往就相当于把嘴巴闭上。
 
  没有说出口的都只是大脑的虚构,幻想的都不是真实发生的。这样通过中断痛苦信息传入,把真实变虚幻,就可以达到回避痛苦、保护自己的目的了。这就是成人退出的方式,也可以称之为社交退缩,我们可以把它理解为不与外界交流,不与他人交往,活在一个人的内心幻想世界中。
 
  在上面我们解释的社交退缩现象的进行过程,它背后的成因又是什么呢?现代心理学指出已知的形成是要退缩的,背后原因有以下三点。第一个体天生的气质刺激敏感度。第二,婴儿时期父母过分的冷漠或者过分的溺爱的抚养。
 
  第三,回避型母婴依恋模式。其实以上3点原因都是互相交杂在一起,互生互长的,我们不能单独说哪一点就是重要的原因或者直接错误的理解,只要退缩就是父母抚养不当所造成的。
 
  接下来我们来看看这3点原因是如何促成社交退缩的发生。
 
  在心理学中根据陌生情景母婴分离观察法,把母婴依恋主要分成三种,第1种是安全型的,这种类型的婴儿会喜欢与妈妈互动交流,并且在妈妈暂时离开后,也能积极地与外界、他人交流。
 
  另一种是焦虑型的。这类型的婴儿不喜欢与妈妈互动交流,但是一旦妈妈离开小火,它就会强烈哭闹、反抗。
 
  第3种就是跟我们今天社交退缩主题有关的回避性。这类型的婴儿不怎么喜欢与妈妈互动交流,对妈妈的离开也显得比较淡定与不在意。但是如果此时用仪器去测量该婴儿心跳,就会发现,原来他内心与身体的反应是在意妈妈的离开的,只是没有表达出来罢了。
 
  这个时候我们可以看到以后可能会长成社交退缩型的婴儿,其实内心是非常敏感的。只是从婴儿时期就开始出现回避过于亲密的人际互动,包括与妈妈之间的互动交流,这其中原因可能是与其内在对外界刺激过于敏感有关。既对刺激过于灵敏的意思,如有人需要用摇滚乐才能够感觉到嗨起来,但这种婴儿可能是你放松音乐都会吵醒的类型。所以在如此敏感的婴儿面前,父母过多的关怀、溺爱会让他们感觉过激,他们可能会拒绝过多的交流,关闭对外窗口,不参与、不说话。
 
  如果父母过分少的关爱,不及时的回应,有可能让他们深感失望、创伤,他们可能会因此关闭对外窗口,用适合自己的自我幻想来满足自己的需求。无论如何,我们得回避型婴儿在自己的特殊天生气质父母过于冷漠或者过于溺爱的回应下,慢慢的长大,成为社交退缩的成人。
 
  所以我们往往发现社交退缩会发生在比较腼腆内向的群体中,他们的内心十分敏感,感受性也非常强,但却偏偏无法用适当的社交语言表达出来,所以他们常常活跃在艺术、哲学或者文学等需要出色的创造能力,并不太需要社交语言的领域中,并且因为这种敏感特长容易取得成功,但却因为某种别人没有办法理解的社交压力,而选择用内心的幻想来替代与他人交往。他们与人之间最适宜的距离,就像行业里渴望拥抱的两只刺猬,太远了会孤独,太近了会伤害彼此。
 
  如果你身边有这样的社交退缩的朋友,你可能从这里学习,与他们保持一种令他们感觉舒适的安全距离,而不会选择太靠近或者完全远离。在社交退缩者的封闭式的世界中,关上中段痛苦来源的那扇窗,也同时中断的幸福的来源,活在自己内心幻想世界中,也同时拒绝了真实体验,久而久之,社交退缩的人会分不清楚现实与幻想之间的界限,轻则影响人际交流,与亲密关系中则可能陷入精神分裂,幻想之中无法自拔!
 
  像尼采说的那一句,当你凝视深渊的时候,深渊也在凝视着自己,幻想是可以的,但是别幻想太久,不然你容易迷失自我。
 
  在了解的社交退缩的成因与背后的原因后,我们如何减少它造成的危害?如果你不小心中了社交退缩的圈套,你可以从以下三部来做。第一步,认清社交退缩背后的原因。我们知道社交压力是造成成人是要退出的主因,人们是为了回避现实社交压力,从而退缩到另一种意识状态,幻想了世界来假装压力,不存在保护自己免受伤害的手段。可是无论是婴儿睡觉后感受不到痛苦了,还是退缩到幻想的世界中虚化掉压力,事实上现实社交压力与痛苦还是存在的,只是我们逃避到另外一个感觉不到的意识状态而已。
 
  我们需要意识到社交退缩并不是真正的消灭掉社交压力,偶尔的人际回避可以让我们不堪重负的心灵得到休息,但是过多的封闭自锁则会丧失社交能力,甚至迷失自我。第2步,利用创造能力优势,降低社交压力。我们知道社交推崇人往往具备出色的直觉能力与创造力,这是一种优势。我们可以利用自身的优势来为自己赢得尊严,如经济收入、专业技术能力、社会地位来满足自身的自身需要。人们往往会对一个不擅长社交的哲学家或艺术家给予更多的包容与理解。
 
  举一个非常遥远的例子,比如说伟大的爱因斯坦同学就是一个社会退缩,沉迷于相对论,幻想世界中的积极分子。他曾经描述过自己是一个明显缺乏接触他人和与他人交流的热情。我会一直保持距离,也一直需要独处的人。虽然多数的我们成为不了如此伟大的爱因斯坦,也没有如此不吃社交烟火,但是我们依然可以利用自身的优势来竞争社交资源,达到降低社交压力的目的。
 
  第3步,打造一套适合自己强度的社交方式,际控制社交压力,避免参与,让自己感觉过强压力的社交活动。从第2个方面去做,一选择第一情感表达的社交活动。如参与一些可以单独完成的兴趣小组,比如摄影基础班、素描练习班、野外垂钓等学习型的社交活动,而一些需要高表达情感或者可能引发攀比打击自尊的社交活动,则可以暂时回避或者选择放在更高阶的学习计划中,比如芭比Q交流会、男女生联谊会、同学会等等。
 
  第二方面可以降低社交的频率,比如说一个月一次的朋友小去让社交退缩的人有压力,可能选择更低压力的是要具备或者两个月短聚一次。如此低频周期化的参加适合强度的社交活动,有利于减少直接压力与培养社交兴趣。
 
  我们回顾一下今天的内容,我们今天分享社交退缩的表现,不与外界交流,不与他人交往,活在一个人的内心幻想世界中,它背后的原因是回避社交压力成因,与个人先天气质母婴相处模式有关。

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