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人际交往紧张如何克服

日期:2019-11-28 11:33:44 作者:admin 人气: 我来评论

导读:还没有到现场,他就开始紧张了,到了现场之后,他感觉所有人都看着自己浑身不自在,他忍不住去看一下周围的人,发现其实大家并没有看到自己,同时自己的紧张感也减少了一部分。实在忍

  跟别人说话的时候会脸红,特别是对那些长得比较好看的,穿着打扮比较时髦的,看起来气场比较强的人,更加容易出现脸红的问题。他想尽各种办法都没能解决自己的问题。起初他以为自己只是单纯的自卑,后来发现问题没有那么简单,她用尽了网络上所说各种方法,比如说话的时候,手上拿着东西可以增加自己的安全感,还有每天拿着镜子对自己说你很自信等等的这些自我暗示,他刻意在人前表现出很知性的样子,说这样就可以真正自信了。到后期甚至还有极端操作,到公交车上刻意的演讲,当时能够给自己一点自信,但是过不了多久又恢复原样了。
 
  他在这些上清楚地描述了他与人交往过程中发生的紧张的过程。那是一次同学聚会,这次聚会要求所有人都得到,所以他没有办法逃避此次的聚会。还没有到现场,他就开始紧张了,到了现场之后,他感觉所有人都看着自己浑身不自在,他忍不住去看一下周围的人,发现其实大家并没有看到自己,同时自己的紧张感也减少了一部分。当她找到一个座位坐下来的时候,目光就不知道该怎么放了。它的对面有人,旁边也有人,坐下来的时候菜还没上,大家也不知道干嘛,玩手机的,玩手机是相对的,四目相对,他开始尴尬不自然,强迫自己跟别人说话,自己又不舒服,不说话,又感觉自己不合群。
 
  单身别人说自己是一个内向不说话的人,紧张产生的时候就开始克制,可是越克制越紧张就越克制,怎么都没有办法减轻紧张。实在忍不住了,就上一次厕所上厕所回来的时候,大家都在吃饭,他也开始埋头吃饭,紧张感减少了一部分,慢慢的越来越投入于吃饭的过程,紧张感也开始慢慢消失了。以上是对学员的一个简单的资料描述,以及它在聚会中出现的一次紧张不自然的处理方式。为什么起初出现紧张,我们越克制越紧张,而后来埋头吃饭反而越来越好的,这个就得说到我们情绪的运行机制,我们的紧张焦虑,抑郁恐惧都是情绪的一种!
 
  人一出生就有4种基本情绪的喜怒哀惧,在成长过程中慢慢出现了焦虑、抑郁、嫉妒、羡慕、爱恨等等的复合情绪,不管是基本情绪还是复合情绪,都是情绪,它都具备情绪的特点。在原始社会我们会因为危险而产生紧张,恐惧的情绪,我们会分泌肾上腺素,产生战逃反应,为我们的战斗或者逃跑做出准备,保证自己生命安全。假如我们没有紧张恐惧的情绪,我们将不会为危险作出任何的反应,结果我们可能会被杀死。所以我们的情绪产生的本质是为了让我们能够更好地生存下去。
 
  既然情绪是为了让我们更好的生存,那么每一个情绪都有它存在的道理。愤怒的产生是为了保持边界,释放情绪,重复做对自己有利的事情,会让我们快乐哭泣,R是为了寻求帮助等等。所以我们的情绪的产生是根据现实的刺激自发自动的产生,它不能用主观意志去控制。这种控制不但不会让情绪释放,反而会让我们的大脑更加的兴奋,不但会加强我们当下的情绪,而且会加深对这种情绪的记忆,反而会形成一个兴奋点,导致下次再没有发生类似世人之前,只要有预期,我们就开始恐惧。
 
  我们已经解释了为什么在紧张恐惧的时候,我们越克制越恐惧的原因。那么为什么学员的案例中会出现当它越投入吃饭紧张感越小的情况?其实原因很简单,在原始社会,当我们遇到洪水猛兽的时候,会产生錾头反应,能战斗的就战斗,不过来我们就逃,如果我们战胜了对方,那么我们的紧张感就会消失,如果我们顺利的逃离这个环境,我们的紧张感也会消失。也就是说,当我们能够意识到这个环境对我们不存在威胁的时候,我们就能够放松下来。我们学院在进入聚会环境的时候,首先感觉到是危险,是不安全感,这一份危险让他产生了紧张感,紧张感就是我们上面所说的暂逃反应。
 
  这个时候如果我们不接纳这份紧张感而产生对抗的姿态,结果只会让我们紧张越来越强。可是当学员投入吃饭的时候,他忽略了紧张感,而现实的环境也没有对他造成威胁,所以这个时候我们的生理和心理也会出现一个判断,这个环境是安全的,因此我们的紧张感就会慢慢消失。其实这个过程中我们是过分的判断环境的危险性的,只要我们能够不克制症状,投入当下,我们的身体会下意识地对这个环境做一个真实的判断,如果不危险就不持续紧张了,因为没有必要,我们的身体心理系统是很聪明的。
 
  而说句实话,这不就是一个聚散场合吗?哪里来的危险好的,到这里我们已经把该解释的解释清楚了,我相信大家应该都能够理解了,那么接下来我们来梳理一下今天的知识点。第一当我们在社交场合出现紧张的时候,我们越克制越紧张,而当我们月头当下就能够越释放紧张感。第二,在社交场合的时候产生紧张,越克制越紧张,是因为我们违背情绪的基本运行机制,情绪的产生是受环境的刺激自动自发的,并不是空穴来风,所以我们应该尊重情绪的运行过程。
 
  第三,当我们在社交场合产生紧张的时候,我们投入于当下会让自己变得放松,其实是因为我们尊重的情绪发展的过程,当我们的心理生理系统判断这个环境是安全的,那么我们的紧张感就会慢慢消失,因为这样才能够保证身体不过分的消耗能量。如果今天的内容对你有帮助,欢迎订阅我们的专辑,也可以订阅我们电台,获取更多有用干货的课程内容,也可以分享给有需要的朋友。

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